#睡眠 (23)
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睡眠不足の健康影響:認知機能・感情・代謝・死亡リスクまで大規模メタ解析が示すエビデンス
138万人を対象とした16件のメタ解析で、6時間未満の短時間睡眠は総死亡リスクを12%、糖尿病を37%、肥満を38%増加させ、認知機能・感情制御・運動能力にも悪影響が確認された。
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睡眠不足で免疫が下がる仕組み、メラトニン減少が鍵と大規模研究が示唆
【意外な事実】睡眠不足による免疫力低下は、メラトニン減少を介して起きている可能性がある
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腸と脳をつなぐタンパク質が睡眠障害に関与か
【意外な事実】腸内細菌由来の物質に反応する「LBP」というタンパク質が、睡眠障害と全身の軽度炎症をつなぐ鍵かもしれない。
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欧州の睡眠医療、国ごとのバラつきを標準化へ
【ちょっと驚き】EU域内でも睡眠医療の体制は国ごとにバラバラ──欧州睡眠学会が標準化プロジェクトを推進中
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母親業と仕事が女性の睡眠に及ぼす影響
【知ってる？】出産後の女性は睡眠の量・質への不満が増加し、家事と仕事の両立が疲労とストレスをさらに高めることが2023年の文献レビューで報告されています。
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うつ病と不眠症、睡眠の何が違う？
【ちょっと驚き】うつ病と不眠症は「眠れない」症状が似ているのに、睡眠検査で見ると異なるパターンを示すことが明らかに。
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食事の質が高いほど睡眠障害リスクが低い関連
【ちょっと驚き】食事の質が高い人ほど、睡眠の質が悪くなるリスクが約14%低く、異常な睡眠時間のリスクは約70%低いという関連が報告されています。
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睡眠中の脳波と神経伝達物質が記憶を再構築する
【知ってる？】睡眠中、脳は特定の脳波とノルアドレナリンやドーパミンを使って記憶を整理・強化している
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睡眠中の記憶整理は翌日の学習を助けるのか
【ちょっと驚き】睡眠が記憶を整理して翌日の学習能力を高めるという定説は、実は明確な証拠がまだ不足している
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短時間睡眠が血糖コントロールに与える影響
【意外な事実】睡眠不足は糖代謝を乱し、2型糖尿病のリスクと関連する可能性がある
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COPD患者の睡眠改善に効果的な非薬物療法とは
【知ってる？】COPD患者783人を対象にした12研究の分析で、筋弛緩法などの非薬物療法が睡眠の質と関連していた
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睡眠障害と認知症・神経変性疾患の関連性は?
【意外な事実】290万人を最長40年追跡した研究でも、睡眠と認知症の関係はまだ明確になっていない。
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集中治療室での睡眠改善、薬と非薬物の組み合わせが鍵に
【知ってる？】集中治療室の患者の睡眠改善には、耳栓やアイマスクといった簡単な方法と薬物療法を組み合わせることが最も効果的だと2024年の研究が報告しています。
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L. プランタラム高用量8週間で不安・睡眠に関連
【知ってる？】特定の乳酸菌を8週間以上摂ることが不安や睡眠の質と関連するという研究報告がある。
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子どもの不眠症、発達段階で異なる影響
【意外な事実】不眠症は全年齢で最も多い睡眠障害だが、子どもや思春期の不眠は見過ごされがち。
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更年期症状とマインドフルネス介入の関連
【ちょっと驚き】更年期女性1670人を対象にした19研究の分析で、マインドフルネス介入は更年期症状や気分、睡眠の質と統計的に有意な関連が見られたという研究結果が報告されました。
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人工呼吸療法が睡眠の質を改善する可能性
【知ってる？】慢性的に二酸化炭素が溜まる呼吸不全の患者に使われる陽圧呼吸療法は、睡眠効率を平均6%向上させ、深い睡眠やレム睡眠の時間を増やすことと関連していた。
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睡眠の量と質が心血管疾患リスクと双方向に関連
【意外な事実】睡眠不足が心臓病リスクを高めるだけでなく、肥満などの心臓病リスク因子が睡眠障害を引き起こし、さらにリスクを悪化させる双方向の関係が明らかに。
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運動や睡眠が食事の質を左右する
【ちょっと驚き】運動や睡眠、マインドフルネスなどの生活習慣が食事の質と関連していることが明らかに。
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脳はどう優先順位をつける？ショウジョウバエで解明された行動調整の指揮者
【意外な事実】空腹・睡眠・交尾という競合する欲求を、脳内の「指揮者」が時刻に応じて調整していることがショウジョウバエで明らかに
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雑種動物の「睡眠の乱れ」が認知機能低下に関わる可能性
【知ってる？】異なる種の交配で生まれた雑種動物は、睡眠が乱れることで認知機能が低下している可能性がある。
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心臓外科医の健康維持が患者の命を守る鍵
【知ってる？】心臓外科医の睡眠と栄養管理は、自分の健康だけでなく患者の命にも関わる重要課題として注目されている。
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睡眠とグリア細胞、エンドカンナビノイド系の三角関係
【ちょっと驚き】睡眠の質、脳内の免疫細胞、そして体内の大麻類似物質が、脳の炎症と認知機能に深く関わっていた。