#瞑想・マインドフルネス (3)
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マインドフルネス瞑想の科学的エビデンス — 脳科学・臨床研究が示す効果と限界を徹底レビュー
マインドフルネス瞑想は、うつ・慢性疼痛・ストレスに中程度の効果を示す一方、研究の質や対照群の設定に課題が残る。脳画像研究も初期段階にあり、メカニズムの全貌は未解明だが、コルチゾール低下など生物学的変化も確認されている。
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更年期症状とマインドフルネス介入の関連
【ちょっと驚き】更年期女性1670人を対象にした19研究の分析で、マインドフルネス介入は更年期症状や気分、睡眠の質と統計的に有意な関連が見られたという研究結果が報告されました。
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運動や睡眠が食事の質を左右する
【ちょっと驚き】運動や睡眠、マインドフルネスなどの生活習慣が食事の質と関連していることが明らかに。